Atisha Heart Meditation (20 min)

Die Meditationstechnik des buddhistischen Mystikers Athisa wird auch Liebes- und Freundlichkeitsmeditation genannt. Diese Meditation eignet sich besonders, um negative Gedanken und Emotionen zu verwandeln. Das Herz hat eine große Transformationskraft; es kann Ängste, Sorgen, Schmerz oder Leiden in Stille und Mitgefühl verwandeln.

 

Viele Atemchniken leiten dazu an die Negativität auszuatmen und Positivität einzuatmen. In dieser Meditation geschieht genau das Gegenteil. Lassen Sie sich von der Erfahrung eines völlig anderen Ansatzes überraschen.

 

Dauer: 15 Minuten, endet mit einem Gong einer tibetischen Klangschale.

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